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怀孕后孕妇饮食要注意这些事项!

浏览:    来源:新闻动态    发表时间:2020-04-10

  孕妇的饮食不在量多,而在于均衡,坚持膳食的均衡才干尽可能地获取合理的养分。孕妇因为需求供应宫内胎儿满足的养分以保证其正常的生长发育,所以整个孕期都需求添加养分。

  一般非孕妇每日所需的蛋白质为0.9克/千克体重。妊娠期则需求另加30克/天,即为其所需量。如按体重60千克核算,则为54克 30克=84克.即每日需摄入蛋白质84克.肉类中,尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高,而在乳类和蛋类中,蛋白质含量高也最易被消化和吸收。

  作为孕妇而言,在当下这个非常时期其实也算是脆弱易感的“特殊群体”,因为怀孕,孕妇的免疫系统会同时承受自身和外在双重压力,使得孕妇更容易感染病毒。营养是身体免疫功能的物质基础,良好营养能有效保障机体免疫功能发挥作用。在此特殊时期,孕妇更需要科学防护,加强营养补充。

  维生素A等脂溶性维生素能够采纳食物罗致的弥补方法,由于维生素A在动物的肝脏、鱼肝油、蛋类、奶制品中含量都比较高,别的还能够从植物性食物中获取类胡萝卜素。类胡萝卜素首要散布在深绿色的叶类蔬菜中,其次是赤色、黄色和橙色的蔬菜水果中,类胡萝卜素含量也比较高。对正常孕期女人来说,只需膳食调配合理,就能够获取满意的维生素A.

  关于水溶性维生素来讲,专家建议挑选专为我国女人量身定制的养分弥补剂,如金斯利安叶酸多维片,它富含人体最易缺少的水溶性维生素如0.4毫克叶酸、维生素B1、B2、B6、B12、维生素C等,这些水溶性维生素将全面满意我国育龄及孕期女人的多维养分需求。

  在吃含铁食物,比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等食物,或是食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆,中间最好间隔2~3小时。

  此外,一直以来大家都有个误区,就是认为只要我们吃了含铁的食物,就可以补充铁了。专家则强调,这其实是不对的。她说,植物中的铁是几乎不被人体吸收的,比如同样富含铁元素的菠菜和猪血,猪血进入人体后可以被吸收70%,而菠菜不到10%,作用可以说是微乎其微。

  水果中富含维生素,经常食用水果的孕妇,体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。
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