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女性孕早期如何保证营养均衡

浏览:    来源:孕育百科    发表时间:2019-10-22

  大都代孕妈妈在妊娠6周左右有择食、食欲不振、轻度厌恶、吐逆、头晕、体倦等症状。,咱们称它为早孕反响,也叫妊娠吐逆。有些孕妈妈为防止加剧吐逆,采纳固有的守时定量进食习气,认为进食的次数少,吐逆次数也会削减。其实,这样不光不能减轻妊娠吐逆,还会添加孕早期养分不良。

  事实上,有早孕反响的代孕妈妈不要拘泥于一日三餐的固定习气,要以少量多餐来替代,想吃的时分就吃,为了防止引起吐逆,每餐食量不宜过多。食物要易于消化,米粥、面包、馒头、饼干等食物易于消化吸收,并且含糖分高,能进步血糖含量,改进孕妈妈因吐逆引起的酸中毒。

  假如清晨有厌恶的现象,则能够在起床前食用高碳水化合物食物如苏打饼干、果酱等。水分的吸取则以两餐之间为佳。可适当喝些果汁、菜汁等,但不可过多。多吃蔬菜水果,可减轻厌恶症状。

  代孕孕早期为确保养分和削减吐逆,应想吃就吃,少量多餐,摄人满足的能量和养分素。

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